Valgets kvaler…

Kathe-Alice Wik Ukategorisert 1 Comment

Tørr å vær helten i ditt eget liv❤️

Det kommer et tidspunkt hvor man må man ta noen valg. Det kan være i forhold til jobb, barn, deg selv, kjærlighetsforhold og så videre og så videre. Livet generelt består av valg man tar, og konsekvensene av de valgene. Egentlig veldig klart og greit ikke sant?  Spiser jeg den sjokoladen tilsvarer det en joggetur! Fortsetter jeg å være i dette forholdet blir jeg ikke lykkelig! Jobben tar for mye tid! Okay, på tide med en time out!!! Prioritere anderledes.

Som barn lærer man, i alle fall lærer jeg min sønn dette, at det man gjør har konsekvenser! Uansett hva du gjør vil det føre til ett eller annet. Legger du hånda på vedovnen mens det brenner, ja da brenner du deg! Tar du på joggeskoene når det regner, ja da blir du våt på beina! Altså livet består av valg og konsekvenser hele veien! Noen konsekvenser er hardere enn andre og noen ganger må man erfare ting den harde veien! Som mamma håper jeg selvfølgelig at sønnen min slipper mange harde konsekvenser i livet, men slekter han på sin mor så blir det en hard vei å gå.😉Uansett hvilken vei man velger å gå, hvilke valg man tar så er det aller viktigste ærlighet og åpenhet! Hjemme hos oss snakker vi mye om det å være ærlig og at selv om man har gjort dumme ting så er det viktigste at man er ærlig og forteller ting selv! Jeg tenker at det er en god regel å ha uansett hva det gjelder! Ærlighet og åpenhet! Vi må tørre å snakke om de vanskelige tingene! Å være åpen om min erfaring og utfordringer rundt en livsstilsendring er ikke lett, men det var et valg jeg tok! Jeg valgte også å være ærlig med meg selv og andre underveis i forhold til opp og ned turer! For tro meg det er absolutt opp og ned turer! Men det er jo også en del av livet! Ting går opp og ned i jobb, økonomi, kjærlighet og livet generelt. Ta et valg, gjør en endring om det er det du trenger, hva funker for meg?

Av og til tar man valg som også påvirker andre, noen gode noen dårlige. Ting skjer, man kan si eller gjøre noe som kanskje ikke var helt bra, kanskje ble noen såret eller skuffa. Hva med å være så pass voksen at man er ærlig på det, legger korta på bordet og sier vet du, sånn ble det. Jeg beklager, hvor går vi her fra? Alle kan vi snuble på veien, gjøre dårlige valg i forhold til ulike ting i livet, men livet går vidre. Av og til må man restarte, ta en time out, puste og tenke seg litt om. Hva ønsker JEG? Hvordan ønsker JEG å ha det? Det finnes jo ikke et fasit svar på dette. Vi er mennesker, vi er ulike på alle måter og vet dere hva? Hurra for det sier jeg! Flott at vi er ulike på alle måter. Det som funker for deg funker kanskje ikke for meg, men da er vel ikke det smarteste å velge det samme heller. Vi må ta valg ut fra våre egne stå steder og utgangspunkt, og så må vi respektere at vi ikke nødvendigvis er enige eller ønsker å gå samme vei. Å noen ganger er det kanskje lurt å tenke seg om en ekstr gang før man sier eller gjør noe som påvirker andre.

Over til helgens aktiviteter!

Fredagen hadde vi intervall trening med å løpe/gå opp slaghaugene her på Røros, og må si det var litt lengre og brattere enn jeg egentlig trodde! Seieren for meg selv var å gjennomføre de dragene vi skulle, og det klarte jeg jammen bra! Halvveis begynte vi å bli ganske slitne og jeg trengte litt oppmuntring kjente jeg og tenkte da at det gjorde sikkert de andre også. Ikke mye som skal til for å gi andre en liten ekstra piff til å gjennomføre, en high five når man passerte hverandre var alt som skulle til! Å se at det faktisk gav en annen en ekstra piff gjorde jo at jeg selv også fikk en ekstra piff til å fullføre! Hver og en av oss gjør jobben selv, men det er viktig at vi også gjør det litt sammen. Det er så lite som skal til folkens, ta vare på de rundt dere. Resten av fredagen var rolig med en del teori.

Sykkel teamet klar for avgang 😊

Lørdagen kom med litt rusk vær, men vi hadde bestemt oss for å ta lunch i Møllmansdalen, med bål og pinnebrød. De fleste skulle kjøre dit, men tre av oss bestemte seg for å ta sykkelen fatt. En fin tur, flatt og greit egentlig. Etter lunch bestemte jeg meg for å sykle litt vidre innover for å kjenne litt på sykkelformen. Hadde rukket å bli både våt og litt kald før jeg dro vidre men det funka. Selv om det både regna og blåste litt var det deilig å sykle. Hadde virkelig glemt hvor glad jeg egentlig er i å sykle, i alle fall ute! 😉 Det ble i overkant av 3 mil, og det var jammen godt å komme inn å ta en varm dusj etter på! Etter middag slo vi til med Laser-x og bowling! Så det ble an aktiv lørdag fra morgen til kveld egentlig. Herlig! Søndagen var været det samme, så vi hadde en rolig dag med strikking frem til kvelden. En gjeng av oss heiv på oss klær og gikk en runde ute før kveldsmat. Deilig å lifte seg litt selv om det regner litt. Vi drar jo med hverandre og utfordrer hverandre når noen ikke helt orker, og det funker jo. Sånn var det jo denne søndagen også, jeg ble utfordra på å bli med ut og det ble jeg og jammen utfordra jeg «søss» til en styrke økt kl 20.30 på kvelden også! Deilig følelse å gjennomføre sånt når man egentlig bare er daff en dag, men tar seg sammen og bare gjør noen aktiviteter.

Det var både litt refleksjon og oppdatering her fra. Nå er det bare en dag igjen for denne gang. Nå er det målene for hvordan jeg skal gjøre ting når jeg kommer hjem som står for tur. Alt ligger i planleggingen!

Ta vare på dere selv og hverandre. Kanskje er det den som fortjener det minst som trenger støtten mest….noe å tenke på.

Godt i gang!

Kathe-Alice Wik Ukategorisert 3 Comments

Godt i gang, eller i alle fall i gang:)

Dette oppholdet har vært litt stykkevis og delt til nå, kom en uke senere og vært borte på kurs i to dager underveis. Nå er det en uke igjen og den skal brukes godt.

Morgen tur etter frokost!

Selv om det er blitt litt stykkevis og delt denne gangen så hadde/har jeg nok et behov for en liten pause. En pause først og fremst fra mitt eget hodet. Det har vært travelt i øvre etasje denne våren, med ny jobb, eksisterende jobb, kjøp av hus, mammarollen,  følelsesmessig og hundre andre ting. Nei ordet er brukt serdeles lite en lang periode nå, så det er på tide å finne fokus.

Trening er noe det har blitt lite av mellom januar og nå, men heldigvis har sykkelsesongen startet og nå skal formen skjerpes! Fokuset i tiden mellom forrige opphold og nå har ikke vært helt etter planen, men jeg har stort sett greid å fokusere på de tingene jeg faktisk har greid å gjøre i stede for de tingene jeg ikke har gjort. Det er absolutt et fremskritt! Klappe seg selv på skulderen er helt inna for! Det handler litt om hvor man ønsker å ha fokuset, skal man ha fokus på alt det man burde, skulle og kunne gjort? Eller på de tingene som faktisk blir gjort? Her har jeg nok gjort både og. I forhold til livsstilendringen og kosthold har jeg stort sett greid å fokusere på de tingene som jeg gjør og som funker. Måltidsrytmen er bra inn arbeidet og krever ikke like mye fokus på samme måte lenger, jeg gjør gode valg uten å tenke for mye gjennom det. Trening har det blitt lite med, men stort sett en gang i uka har det blitt, BRA JOBBA! sier nå jeg. Jeg har jo gjort mer enn ingenting! 👏💪

I forhold til andre ting i livet har jeg nok ikke hatt helt samme fokus, det er alltid noe jeg burde, skulle og kunne gjort mer av, anderledes eller bedre. Skulle hatt flere timer i døgnet og alt sånn, og jeg har nok blitt veldig «flink» igjen til å bygge opp ting inni meg i stede for å få ting ut. Med en tanke om at andre har det værre enn meg så hvorfor lesse mer på de? Kan jo ikke det da. Om ikke jeg gjør sånn da må jo noen andre gjøre det, stakkars de da blir det jo mer for de å håndtere. Må absolutt ikke plage noen andre med mine ting. Den eller de har det jo så travelt, så har nok ikke tid til noe mer. Det er jo litt tøysete, jeg har mange «baller i lufta» men er jo her for de som trenger meg alikevel i ulike sammenhenger. Hvorfor skal ikke jeg kunne lette på trykket? Det er på ingen måte en refleksjon på de jeg har rundt meg, venner og familie, det handler om meg selv. Mine følelser rundt det å være til bry for noen, eller forstyrre andre med mine tanker og følelser. En usikkerhet jeg ikke helt vet hvor kommer fra men som jeg vet er der. Hodet jobber ofte på høygir og man kan fort kjenne på at ting blir litt mye. Tror det er viktig å få ting ut litt med jevne mellomrom, så man ikke bygger opp alt til en diger smell. Å det tar jo utrolig mye energi også. Kanskje har det med mitt kontroll behov å gjøre, at om jeg sier ting høyt så kan jeg ikke kontrollere utfallet? Eller om ting da ikke blir som jeg hadde trodd, senarioene jeg har lagd meg i hode ikke vil stemme med det som faktisk skjer. Jeg vet ikke helt. Det er litt skummelt å være sårbar ovenfor andre, men det er absolutt en ting jeg skal ta litt mer tak i frem over.

Der i mot er jeg veldig stolt av meg selv i forhold til mat og spisemønster. En stor frem gang har det vært dette året. Det har kostet både svette og tårer og mye tid. Det å være ærlig med seg selv om hvor utfordringene ligger og tørre å gjøre noe med det er lettere sagt enn gjort. Jeg har greid det! Det handler ikke om å slutte med alt mulig av godis, mat og drikke, men å bli bevisst de valgene man faktisk gjør i løpet av en dag. Og ikke minst, når man tar valg at man også er bevisst på konsekvensene av det valget man gjør! Det hjelper ikke å trene, trene og trene om du ikke endrer på kostholdet! Ting henger gjerne sammen og det å ha et bevisst forhold til hva man faktisk gjør med kroppen sin og hva det egentlig handler om er utrolig viktig. Er du som meg som har brukt mat og godis for å feire følelser eller drukne følelser, så må man tørre å kjenne på de følelsene for å komme vidre. Nå er jeg trist eller lei, så nå fortjener jeg en sjokolade! (Den har gått igjen hos meg). I stede for å ta den sjokoladen har jeg da spurt meg selv, hvorfor er jeg trist/lei, og vil egentlig den sjokoladen endre på det? Å være helt ærlig med seg selv er ikke bare bare, men det er kun deg selv du kan endre på ikke alle andre eller alt rundt deg. Så start hos deg selv, vær ærlig med deg selv om hvor er det «skoen» trykker? Tørr du det kommer du langt på veien, det er kun du selv som kan gjøre den jobben og du må selv gå veien. Selvfølgelig er det supert å ha noen verktøy og støtte personer under veis, men husk at jobben med deg selv er det du som må gjøre!

Selv skal jeg bruke den neste uka på å få letta litt på trykket og rydde opp litt i hodet, i tillegg til å nyte tiden jeg har til trening og avslapping. Det skal legges en plan for hjemme perioden og jeg skal igjen sette meg selv på dagsordenen! Nå må jeg slutte å rykke bakerst i køen, jeg fortjener å være en prioritet! Og av og til trenger man en time out, trekke pusten langt ned i magen og restarte. Viktig at man ikke glemmer at livet er det som skjer her og nå, så ta del i det og nyt livet og de som er rundt deg! 

Man trenger en pause av og til❤️

Tørr og sett deg selv først, gjør små endringer, ikke tro at alt blir topp og perfekt med en gang! Endring tar tid, og det er helt okay! 😊

Fortsettelse følger! Del gjerne bloggen vidre om du vil! 😊

Våren nærmer seg

Kathe-Alice Wik Ukategorisert 0 Comments

Noen ganger….

Hei og hopp som tiden flyr! Allerede er vi i midten av april og jeg har vært alt for dårlig til å oppdatere her. Skjerpings!

Ny åreter har vært preget av veldig mye jobb, som igjen har ført til lite tid til trening og planlegging. Jeg kapitulerte på en måte litt i starten av februar. Måltidsplanleggingen min på ukesbasis kom helt bort og det ble mer dag til dag opplegg. I tillegg har det så og si ikke vært noe trening, har ikke hatt overskudd til trening. Så var det det der med at man får overskudd av å trene….ja helt riktig det, men dørstokk mila ble for lang. Jobb, huskjøp og en del andre ting på privaten har slått meg litt ut. Ingen god følelse og kjenne at man ikke har kontroll på alt, spesielt når man i tillegg er litt kontroll freak! Jeg liker å planlegge og ha forutsigbarhet, og når man plutselig ikke har noe forutsigbarhet på noen arenaer, ja så da baller det litt på seg.

Startet også opp i ny jobb 1 april, så nå kombinerer jeg to jobber til over sommern så det er nok å gjøre på jobbfronten. Jeg har kjøpt meg hus, noe som det ble litt styr med men nå er alt ok 😊👍 Med tanke på hvor hektisk det har vært siden nyåret har jeg måtte velge bort koret for en periode for å kunne fokusere mere på den fritiden jeg har. Nå har jeg vært på reisefot i 1 1/2 uke, kom hjem i går, og det nærmer seg Røros opphold igjen. Etter Røros oppholdet blir det flytting til huset mitt! Det gledes stort!

Mange baller i lufta og lite struktur og planlegging har gjort at jeg ikke har hatt særlig lyst til å gå på vekta….skumle greier den vekta asså. Men måtte tilslutt sjekke hvordan jeg lå ann. Overraskelsen var stor da vekta hadde stått stille! Jippi! Tror nok at det betyr at grunn rutinene i forhold til mat og måltider er blitt innarbeidet slik at jeg ikke har trengt å tenke like mye på det. Det i seg selv kjennes som en seier! Måltidsrytmen går veldig av seg selv, og det kjennes bra. Nå skal jeg fokusere mer på aktivitet og trening frem mot Røros oppholdet i midten av mai! Formen skal skjerpes og kroppen formes!

Sliter fremdeles mye med knesmerter og MR undersøkelsen var ikke som jeg håpet på, men med litt smertestillende er det bare å fortsette treninga! Gleder meg enormt til å starte på sykkelsesongen, og nå er det straks klart for det her i Røyrvik! Sykling er det beste i forhold til knea mine og så er jeg jo også veldig glad i å sykle så det er jo supert! 😊

Vinteren har vært tung siden januar i alle fall, og har snakket en del med min trekløver gjeng fra Røros og det virker som det har vært det for oss alle. Godt å kjenne at man har noen å støtte seg til når ting blir tungt. Trekløveren min, dere er GULL VERDT!!

Har merket utrolig godt hvor mye jeg har brukt mat til å håndtere følelser, eller rettere sagt hvor mye jeg har brukt mat for å slippe å håndtere følelsene mine. Har nok skrevet en del om det tidligere også, og det er utrolig viktig å bli bevisst på akkurat dette. Når ting skjer i livet som er utfordrende eller anderledes kan det være vanskelig å håndtere følelsene rundt det, og da har jeg brukt mat som distraksjon. Føler jeg har fått ganske bra kontroll på dette nå og tørr å kjenne mere på følelsene mine. Utfordringen er at det er vanskelig å sette hodet på «pause» så blir litt utslitt inni mellom av det. Som sagt liker jeg å ha kontroll og planlegge omtrent alt, så når det da er ting eller noen som uroer på noe vis så går hodet litt på overtid. «Katastrofe» tankene har lett for å komme. Men dette har også blitt bedre synes jeg. Ting tar tid og det er greit.

Jeg er god nok akkurat som jeg er! 💗

Nok en uke er gått, og fokuset kommer seg! Ned 3 kg nå, super fornøyd med det! I tillegg er det endelig sykkelføre her, så til uka blir det ut å sykle noen økter. Sykkelklæra er funnet frem og passer! La oss være ærlige…man ser ikke veldig hot ut i sykkelklær når man er plus-size, i alle fall ikke jeg, men who cares? Det er behagelig å ha på og gjør sin nytte! Nye sykkelsko har det blitt, så nå skal sykkelen på service før Røros oppholdet! Litt skummelt når man nesten ikke har bremser😉

Jeg skynter meg sakte, det går opp og ned inni mellom men det er en del av livet! Tror det er viktig å huske på at vi skal leve også, ikke bare telle kalorier og treningstimer. Det viktigste er at man finner en balanse sånn at man har det bra med seg selv. Tro på deg selv, vær snill med deg selv, gi deg selv ros for de gode tingene du får til og ikke minst vær glad i deg selv for den DU er! Vet det er lettere sagt enn gjort inni mellom, men tror det er viktig at man har det fokuset inni mellom i stede for å fokusere kun på det man vil endre ved seg selv. Om man bare er fokusert på de negative tingene vil man fort bli en negativ person å være rundt og det påvirker jo de rundt oss, familie og venner. Det er selvfølgelig lov å ha dårlig dager inni mellom, men positivitet gir også mer energi enn negativitet. Så velg å fokuser på de positive tingene da kommer vi lengre! 😊👍

Ønsker dere alle der ute en flott ny uke, og håper våren er kommet for å bli😊 Husk å ta vare på hverandre og sett pris på hverandre! Livet er for kort til ikke å ha det bra!

Fysisk trening vs mental trening

Kathe-Alice Wik Ukategorisert 0 Comments

Sliten i hodet, sliten i kroppen. No filter, no make up!

Da var det helg igjen! Etter forrige helg med forkjølelse og feber startet uka rolig for min del. Avslapping og deltatt i teorien var det mandag og tirsdag gikk med til. Onsdag var vi ute på tur heledagen og det var godt å kjenne at formen var på vei tilbake. Fredagen starta vi med en gymsaløkt hvor vi trente styrke og utholdenhet. Å jammen gav jeg alt! Kneet protesterer litt inni mellom men det går stort sett greit. Jeg har blitt mer bevisst på å tilpasse treningen og intensiteten etter hvordan kneet kjennes fra dag til dag. Teamet vårt er veldig flinke til å komme med alternative øvelser for de av oss som har enkelte utfordringer med kroppen. Lørdagen kjennes det at jeg gav alt under treninga dagen før, for jeg var utrolig støl i kroppen😂 Men det er en god følelse!

Tur i skog og mark! 😊

Under oppholdene her er det ikke bare den fysiske delen med kroppen vi trener. Vi jobber mye med oss selv under denne prosessen, og det krever ganske så mye rent mentalt. Når det i tillegg skjer andre ting i livet som kanskje er utfordrende på noe vis, som tar energi kan enkelte dager være tøffere enn andre. Som  for min del, etter å ha vært syk, fått noen triste nyheter og savner sønnen min da var det mentale begret fult. Når bilen min i tillegg ikke startet en kveld var det som om «alt» raste sammen. Noe som egentlig er en bagatell kjennes utrolig stort ut. Alt kjentes som en utfordring, et skritt frem og tre tilbake. Kvelden gikk med til å ringe hjem og få ut litt frustrasjon og følelser. Dagen etter var formen bedre, og ting så lysere ut igjen og ikke fult så tungt. Men det sier litt om hvor sårbare vi blir. Akkurat nå virker det som hele gruppa er på et bristepunkt av noe slag. Akkurat hva det er som gjør det vet jeg ikke, men det virker som alle har en litt tøffperiode nå. Selv om dette opplegget er helt supert og det er absolutt godt å få være i denne Røros-bobla hvor vi får fokusere helt og holdent på oss selv i tre uker, så er det tidvis hardt både fysisk og mentalt. Kanskje aller hardest mentalt. Å snu hodet og snu på vaner er ikke så lett. Vi gjør en jobb hver dag, vi gjør valg i forhold til kosthold og aktiviteter hver dag hjemme. Her er det lettere, her er vi i bobla vår, jobben må vi gjøre med oss selv for å kunne fortsette når vi kommer hjem. Vi kan ikke sette livet på pause når vi kommer hjem, ting skjer, gode og dårlige i livet, det er hvordan vi velger å håndtere de tingene som utgjør forskjellen. Hvorfor er det så lett å gjøre dårlige valg når det oppstår utfordringer?

Nå nærmer julen seg med stormskritt, og fristelsene står i kø med  julemat, kaker, desserter og julegodis av alle slag. Den ene legen på teamet vårt sa det så bra på forrige opphold; det handler ikke så mye om hva du spiser mellom jul og nytt år, men hva du spiser mellom nytt år og jul. For min del er nok den største utfordringen med julen å få til en god måltidsrytme, og ikke overspise på de gode julemiddagene! Uansett så tenker jeg at fokuset mitt skal være på å få til litt daglig aktivitet, en spark tur eller gå tur, en grei måltidsrytme og ha det hyggelig med familien. Måtehold tror jeg er et godt stikkord for de fleste. Jeg tror ikke, i alle fall for min egen del, at å fokusere på at man ikke skal spise kaker, dessert eller godis i julen blir litt feil. Å heller begrense litt på mengden enn å kutte helt ut fungerer nok best for min del. Alt er lov men man trenger ikke spise godis eller kaker fra morgen til kveld. Om jeg i tilligg får inn en nogen lunde god måltidsrytme med fire måltider, så har jeg tro på at resten vil gå litt av seg selv. Skulle det så gå over stokk og stein en dag, så ja da gjør det det. Jeg vil velge å bruke energien min på å fokuser på de positive tingene. Som sakt, det handler ikke så mye om hva du spiser mellom jul og nytt år men hva du spiser mellom nytt år og jul! Og ikke minst på aktivitetsnivået man har i tillegg.

Denne helga var det julemarked her på Røros så julestemninga har kommet litt. Masse fint å se på og stemninga var god. Lørdag rusla vi litt i byen og så hva som fantes i boder og butikker. Jammen var det mye folk. Etter middag tok noen av oss en tur i bassenget og det var utrolig godt for en øm kropp 😊 Noen aktivitets poeng har det da blitt, når man runder av kvelden med en spennende håndballkamp blir man rimelig svett😆 Noen av oss er nok litt ekstra ivrig og med når det er håndball på tv!

Søndag var en rolig dag. Jeg hadde behov for å være litt for meg selv, så ble i leiligheten og pakka og rydda. Vi flytter fra Moan gård og opp til rehaben på mandag. Da må vi erstatte gåturene vi bruker ha på morgenen og ettermiddagen, til og fra rehaben, med andre ting. Vi er jo vanedyr så skal bli spennende å se hva hver av oss finner på å erstatte det med.

Mandagen kom og gikk fort. Flyttinga gikk greit, og team 5 gruppa hadde julebord i kveld! Super mat og service på Kaffestuggu! God stemning og rett og slett en veldig hyggelig kveld! Vi er en super gruppe synes jeg! Å det var så stas å se folk i annet enn treningstøy! 😆

Klar for julebord! 😊

Ønsker dere alle en super uke. Takk for at du stakk innom å leste min blogg! Del gjerne linken videre med venner og bekjente 😊

Nyt førjulstia og ta vare på hverandre. Og ikke minst deg selv!

Hverdagen! 😄

Kathe-Alice Wik Ukategorisert 3 Comments

Snart vinter ❄️

Ferien er over, det er godt å være hjemme! Junior var i barnehagen i tre dager før det ble å være hjemme! Dagene går, aktiviteten generelt er på opptur, mat regimet har stabilisert seg, men er enda ikke helt i system men det kommer seg!
Var hjemme nesten en uke med junior som hadde fått vannkopper! Alle som har vært hjemme med syke barn, vet at man får ikke gjort så mye. Heldigvis kunne jeg jobbe i helgen selv om junior var syk. Tusen takk til verden beste mamma som stiller opp! Mye stillesitting de første dagene ble det. Men når vannkoppene begynte å heles og formen var bra, så måtte vi aktivisere oss litt og komme oss ut! Blir helt sprø begge to av å sitte inne. Selv om junior ikke kunne i barnehagen, måtte vi ut og få frisk luft! Så vi fikk stablet ved til vinteren, gått en tur inn på hytta og reddet utemøblene opp av vannet! Vannet var serdeles kaldt kan jeg si! Og vi har fått rydda opp ute, og i garasjen, så nå må bare vinteren komme ❄️😊 Det gjorde nok godt for oss begge å komme seg ut å få frisk luft og rørt på kroppen!

Mye vann i Limingen😳

Merker veldig hvordan følelsene mine er med å styrer matinntaket for tiden. Ikke bare på hva men også når og hvor mye jeg spiser. Funderer og tenker mye for tiden, og det virker absolutt inn på matvaner. Men jeg prøver å bevisst gjøre meg tankene og følelsene og ta tak i de i stede for å gå på maten. Smarte valg i hverdagen! Hverdagen har kommet litt i veien for de smarte valgene og resultatet er at vekten er gått noe opp igjen. Jeg vet at det er et faktum, jeg vet hvorfor og jeg vet hva som må til. Det er ingen magi eller quick fix løsning. Planlegging, aktivitet og smarte valg i hverdagen! Så enkelt, men så vanskelig. Sammenhengen mellom mat og følelser, det er nok der det må jobbes litt. Følelser er det ikke så enkelt å planlegge eller å bestemme over. Men hvordan man velger å håndtere de følelsene på, er nok der jeg må jobbe litt med meg selv.

Nok en uke er gått, helgen er her og jeg har nå ukes fri. Godt å slappe av sammen med junior! Tiden er inne for forkjølelser, været er skiftende og junior snørrete. Men vi har begynt å glede oss til snøen kommer. Til lysløperenn en kveld i uka, sparkturer og leking i snøen! For første gang på lenge er det helt greit at vinteren kommer!

Lørdagen kom igjen, junior er sliten og ville ha slappe av hjemme dag. Så da får vi gjøre litt aktiviteter hjemme tenkte jeg. Det gikk ikke lenge før junior skulle ut på kompisbesøk, og da nytta jeg på å ta en treningsøkt! Intervalltrening på spinningsykkelen ble dagens valg! 45 min på sykkel, merka godt at det er lenge siden jeg har sykla for å si det sånn! 😆 Husvask ble det også tid for etter trening, før det ble kosekveld med taco og film sammens med junior. Valgte da å spise salat med taco kjøtt, slik at jeg da spiste mest salat! Like godt bare litt sunnere 😊 Når junior hadde lagt seg tok jeg like gjerne 45 min styrke trening! At aktivitetsnivået var høyt i går kjentes i dag for å si det sånn! Skikkelig støl i dag! 😄👍 Brød baking står på lista i dag, og det tar jo nesten en dag her i huset selv om vi er bare to! Junior skal ha brød uten smuler, les frø, og jeg vil ha masse frø! 😊 Jeg er helt hekta på bergmannsbrødet vi fikk på Røros, prøver andre typer innimellom men vender alltid tilbake til bergmannsbrødet! I ettermiddag skal vi være bøsse bærere for TV aksjonen til inntekt for regnskogen! Både trim og støtte en godt sak på en gang, og ikke minst er dette noe junior og jeg kan gjøre sammen😊

Fredag ettermiddag satte jeg meg ned og planla middag for de neste to ukene! Deilig å ha ting klart! Det gjør hverdagen så mye bedre for min del og i tillegg føler jeg at vi får spist mere variabelt når jeg planlegger ukes vis. Vi har hatt litt utfordringer på hjemmebane i forhold til mat etter ferien. Junior har ikke ville ha ordentlig mat, bare søtpålegg, frokostblanding og ting i den duren. Men mor i huset vant tålmodighetsprøven denne gang, så nå er vi på rett kurs igjen! Nå er han hekta på epler!! Han som ikke «liker» frukt lenger i følge han selv inni mellom 😉

Ting tar tid og vaner er vonde å vende, men jeg gir ikke opp! Ser frem i mot påfyll og inspirasjon på neste opphold på Røros! Selv om det er motgang og ikke alltid like lett å følge min egen plan, er det veldig deilig å kjenne at det er lettere å hente seg inn igjen! Samt at det handler om at man skal leve, så alt er lov men ikke hver dag eller hver uke!

Jeg er fremdeles på lag med meg selv! Gjør det samme du også, bli på lag med deg selv. Det spiller ingen rolle hvor fort eller lett andre får til ting, om det er vekt nedgang eller oppgang eller andre ting. Man må finne en rytme som passer seg selv. Jeg føler jeg er på god vei, å vet dere hva? Jeg er STOLT av meg selv og min egen innsats! Så til dere alle, ha troen på dere selv! You can do it!

Oppsummering – bedre sent enn aldri

Kathe-Alice Wik Ukategorisert 1 Comment

En kveldstur på fjellet!

(mer…)