Mens leken er god…
Vi er i gang med siste uke av opphold 1. Det skal bli godt å komme hjem til seg selv og til familie og venner.
Kjenner litt på en overveldende følelse som nok er på grunn av at vi snart skal hjem. Det skal bli både godt og litt skremmende å reise hjem. Kjenner at kroppen har fått gjennom gå den siste tia, man er sliten, men jeg gir fremdeles alt. Så handler det ikke bare om at man skal gjøre, stå på og vilje, men å faktisk kjenne sin egen kropp og prioritere sin egen helse! Ikke så flink på det enda….skulle sykle opp til rehaben i dagtidlig, men det ene kneet ville ikke være med på det. Måtte hoppe av sykkelen å gå opp bakken…føltes som et skritt tilbake. Det verker inni kneet og egentlig ganske vondt, men det går over tenker jeg😊 Før lunch skulle vi ut å gå tur, å med smertestillende innabords var jeg klar! Strengt tatt burde jeg vel ha innsett at jeg ikke burde ut på tur når jeg måtte ta smertestillende i forkant! 😔 I alle fall en liten stund….etter drøye kilometeren måtte jeg ta en pause for kneet gjorde så vondt! Hadde ikke noen plan om å snu, men så kom hun ene fra teamet vårt gående bak meg. Å ta det valget selv, om at det var best å snu og gå tilbake greide jeg ikke helt å ta. Det kjentes som et nederlag å ikke fullføre turen helt opp! Men som hun sa handler dette om å prioritere sin egen helse, så hun tok avgjørelsen for meg om at jeg nå skulle snu. Irriterende men det var nok det beste for meg akkurat da.
Fredag morgen var det klart for å veies og måles. Hadde disse to ukene bidratt til vektnedgang? Selv hadde jeg ikke noe annet mål en ikke å gå opp i vekt. Jeg har prøvd å holde fokuset på form og formen er absolutt blitt bedre på bare to uker! Ble ganske overrasket når det viste seg at jeg har gått ned 4 kg og 5 cm mindre rundt midjen! Hadde ikke forventa at resultatet skulle være såpass mye på bare to uker! Det vil garantert ikke fortsette i samme tempo når jeg kommer hjem, men jeg ser jo absolutt at endringene gjør en forskjell. Aller mest fornøyd er jeg med min egen innsats, og forbedringen i formen. Alt dette gir mer smak, og det å ha funnet gleden av fysisk aktivitet igjen er helt herlig. Når kneet bare blir bedre så blir det mere sykling og løping. Men akkurat nå får jeg konsentrere meg om basseng trening, styrketrening på overkropp og gå til og fra sentret. Alle monner drar 😊👍
Så var det pinse helg, lang helg og det kjennes ut som dagene går utrolig sakte. Jeg er veldig klar for å reise hjem nå, savner gull gutten min kjempe mye. Ikke bare det, jeg gleder meg til å komme hjem og finne min egen rytme i forhold til både mat, fysisk aktivitet og trening. Jeg har satt meg noen mål frem mot neste opphold her i slutten av november. Jeg skal sykle Limingen rundt (ca 70 km tror jeg) og så er det 10 km løping på Oslo maraton i september. I tillegg skal jeg konsentrere meg mer om kostholdet, få inn mellommåltider gjennom dagen slik at jeg får et mer stabilt blodsukker gjennom dagen. Det bidrar til at suget etter noe «godt» og usunt blir mye mindre! Viktigste endringen å starte med er endring i kostholdet! Følge tallerkenmodellen med 1/2 parten grønnsaker/salat, 1/4 kjøtt/fisk, 1/4 potet/pasta/ris o.l.
I tillegg skal jeg øve meg på å telle kalorier, slik at jeg lettere kan se hvor mye jeg kalorier jeg spiser gjennom dagen opp mot hvor fysisk aktiv jeg er og evt trening. For på lang sikt er jo målet å få en lettere hverdag, både med tanke på vekt og fysisk form! De fleste har nok godt av å tenke litt mer på tallerkenmodellen når man spiser og ikke minst hvor mye vi spiser. Våre vaner kan smitte over på våre barn, og jeg for min del vil veldig gjerne være et godt eksempel for min sønn og lære han til å ha et godt kosthold. For å gjøre det må jeg starte med meg selv. ❤️
Ønsker dere alle en fortsatt fin pinsehelg! Ta de gode valgene i hverdagen, det er tross alt hverdager det er mest av 😊